Schyluje se k hádce? Vyhlaste s partnerem TIME OUT
10. 6. 2025
Konflikt ve vztahu je normální. „Dohaduje se skoro každý pár a fakt, že se někteří nehádají, ještě nemusí znamenat, že jsou šťastnější,“ říká psycholožka Eliška Kodyšová. „Bez hádek to nejde. Je dokonce lepší, když konflikt přijde, než abychom to nechali být a pak zjistili, že jsme každý jinde,“ vysvětluje. „Na tom, jak konflikty zvládáme, se pozná, jaký náš vztah je. Je to takový prubířský kámen.“
Zajímá vás, jak zvládat konflikty ve vztahu? Naučíme vás jednu z osvědčených metod, kterou doporučujeme v našem kurzu pro páry, prověřeném více než 30 lety mezinárodního výzkumu o dynamice vztahů a snižování rozvodovosti.
„Kurz pro páry ale není jen o tom, jak se nehádat nebo jak řešit problémy. Je i tom, jak najít znova věci, které nás baví a které si můžeme spolu užívat. A které nám dají zase pocit, že ten člověk, se kterým jsme, je ten, se kterým opravdu chceme strávit zbytek svého života.“
Eliška Kodyšová
Metoda TIME OUT
Je jedno, proč konflikt začal, jestli se jedná o náročné téma, o kterém je pro nás těžké mluvit, nebo jsme prostě ve stresu ve chvíli, kdy máme s druhým řešit nějaký problém. Důležité je zastavit se ve chvíli, kdy se konflikt rozjíždí. Vyhlaste TIME OUT.
„Jako když hrajeme volejbal – ve chvíli, kdy se nám nedaří a něco se nám nelíbí, neodejdeme z hřiště nebo nezačneme druhému hráči vyčítat, jak je hrozný, ale dáme si time out a hledáme způsob, jak ve hře pokračovat lépe,“ říká Eliška Kodyšová.
Jak na time out?
1
Jak poznáte, že jste natolik rozčilení nebo frustrovaní, že už nedokážete produktivně a ohleduplně komunikovat? Napadají vás nějaké specifické projevy, pocity či myšlenky, které by vám mohly naznačovat, že za chvíli vybouchnete? Nebo možná nikdy nevybuchnete, ale stáhnete se do ulity. Ani jedno není produktivní, takže potřebujete rozpoznat chvíli, kdy už přestáváte být schopni komunikovat s respektem a potřebujete pauzu.
Napište tři signály, které vás varují, že se blížíte k okamžiku, kdy je potřeba time out.
PŘÍKLAD: pláč, zvyšování hlasu, křik, napětí ve svalech, zrychlený tep, bušení srdce, zrudnutí v obličeji, koktání atd.
2
Domluvte si s partnerem/partnerkou, jakým způsobem můžete dát jeden druhému najevo, že potřebujete time out. Time out může vyhlásit kdokoli a kdykoli.
Je lepší říct: „Myslím, že OBA potřebujeme time out.“ Než: „Myslím, že bys (TY) potřeboval time out.“
NEZAPOMEŇTE: Respektujte rozhodnutí partnera/ky vzít si time out.
3
Co vám pomáhá se uklidnit? Když se potřebujete zklidnit, jaké strategie a postupy můžete použít?
Napište tři aktivity, které vám mohou pomoci se uvolnit a zklidnit.
4
Když vyhlašujete time out, máte také za úkol stanovit, kdy se k tématu vrátíte. Může to být za čtvrt hodiny, nebo třeba až druhý den – podle vašich možností.
Pokud si nejste jistí, kolik času je potřeba, je to OK. Až budete příště rozrušení, změřte si, jak dlouho trvá, než se uklidníte. Budete tak mít čím dál lepší odhad.
Vraťte se k diskuzi s přístupem: „Chci to s tebou probrat a vyřešit. Pokud se ke konverzaci vrátíte se stejným postojem, se kterým jste se rozešli, pravděpodobně budete pokračovat ve stejném duchu, v jakém jste skončili – a negativní zkušenosti se budou vršit.
NEZAPOMEŇTE: To, že vám se nezdá nutné v diskuzi pokračovat, neznamená, že to váš partner/ka vidí stejně.
Pozor si dejte i na komunikační fauly. K nim se uchylujeme, když začne být komunikace nepříjemná. Zajímá vás, jaké to jsou? A jak po time outu konstruktivně pokračovat v diskuzi o tématu, které vás nastartovalo?
Pokud vás ochutnávka metody time out zaujala, přijďte na kurz pro páry. Všechno si rovnou vyzkoušíte pod vedením zkušených lektorů a naučíte se spoustu dalších praktických metod, které vám pomohou udržet zdravý a šťastný vztah.
Vyberte si z nejbližších termínů
Psychosociální poradna
Bezpečný prostor pro vaše pocity a obavy v jakékoliv situaci. Neváhejte a objednejte se na individuální konzultaci, uleví se vám.
Webová poradna pro rodiče
Zadejte svůj dotaz online v naší právní a psychologické poradně pro rodiče. - Pracovní a rodinné právo - Sociální zabezpečení rodiny - Psychologické otázky
Mohlo by vás
—ještě zajímat
Dávka státní sociální pomoci – superdávka
Vše o tzv. superdávce přehledně – kdo na ni má nárok, jak o ni zažádat.
Číst celý článek
Radost, zábava a humor: Tajná ingredience spokojeného vztahu
Jak vrátit do vztahu radost a zábavu krok za krokem? Nabízíme pár tipů.
Číst celý článek
Co dělají šťastné páry jinak? Pět návyků, které stojí za to zkusit
Rodičovství je krásné, ale i vyčerpávající. V článku najdete inspiraci, jak být ve vztahu spokojenější.
Číst celý článek
Schyluje se k hádce? Vyhlaste s partnerem TIME OUT
Zajímá vás, jak zvládat konflikty ve vztahu? Naučíme vás jednu z osvědčených metod.
Číst celý článek
Novela zákoníku práce: Důležité změny pro rodiče
Co se od 1. června 2025 mění pro rodiče v zákoníku práce
Číst celý článek
Láska, respekt, nebo ticho a konflikty? Co si děti nesou do svých vztahů
Jak jako rodiče ovlivňujeme budoucí vztahy našich dětí?
Číst celý článek
Chci dostávat pravidelné info od Aperio
Sdílejte tento článek s přáteli
Váš dar jim zajistí rychlou a odbornou pomoc.
Dřevná 2, Praha 2 Nové Město, 12800
IČ: 26528215
Copyright © 2022 Aperio
