Zimní výzvy, které známe všichni

Trávit víc času doma znamená i omezený prostor na práci, běžné povinnosti a zábavu. Rodiče se často cítí přetížení. Pomáhá domluvit se na jednoduchých pravidlech – kdy má každý chvíli pro sebe, kdy si povinnosti rozdělíme, kdy si prostě odpočineme u pohádky. Nemusí to být dokonalé, stačí vědět, že v tom nejsme sami, a nebát se požádat o pomoc. Otevřená komunikace často zabrání zbytečným konfliktům.

„Komunikace je základ, na kterém stojí jakékoliv naše soužití s dalšími lidmi a pokud chceme, aby nám spolu bylo dobře, stojí za to nad ní přemýšlet,“ vysvětluje psycholožka Anna Rollová.

Zajímá vás, jaké principy pomáhají předcházet konfliktům a v čem se v rodinné komunikaci nejčastěji chybuje? Podívejte se na náš webinář zdarma.

Jak předejít vánočnímu stresu?

Vánoce bývají zkouškou nervů i peněženek. Místo honby za dokonalostí si zkuste položit otázku: Co nám opravdu přináší radost?

Pomáhá:

• nastavit si realistický rozpočet,
• zjednodušit dárky,
• zapojit děti do příprav,
• nechat si čas na odpočinek.

Důležité jsou chvíle, které spolu prožijeme, ne vizuální dokonalost.

Anna Rollová doporučuje i jednoduchý „rodinný check-in“: jednou týdně si rodina sedne a každý řekne, co se mu tento týden povedlo, co ho potěšilo a co by chtěl zlepšit. Pomůže to udržet otevřený a bezpečný prostor pro komunikaci.

Pohodový čas s rodinou

Zimní večery nabízejí příležitost zpomalit a vrátit se k věcem, na které během roku není čas. Deskové hry, vyprávění rodinných historek nebo společné vaření posilují vztahy víc než drahé hračky. Energii i lepší náladu dodá už krátká procházka nebo malý výlet. Děti si z takových okamžiků odnášejí to nejcennější – zážitek, že jejich rodina drží pohromadě.

Jak zlepšit komunikaci a předcházet konfliktům

Podzim a zima nemusejí být obdobím stresu. Základem je upřímně mluvit o tom, co kdo potřebuje, dát prostor sobě i ostatním a připomínat si, že největší hodnotu mají chvíle, které trávíme spolu.

„Často slyším větu: Nemáme čas si spolu ani promluvit. Jenže ono to prostě nejde jinak, než si ten čas vytvořit, odsunout jiné věci a dát prioritu tomu být spolu a smysluplně spolu mluvit. A ony se obvykle věci k odsunutí najdou. Vždy jsou v našich dnech i nějací ‚požírači času‘,“ vysvětluje Silvie Novotná, lektorka kurzu pro páry.

A přidává konkrétní tip: „Každý den si uvědomte něco, za co byste mohli svého partnera/ku ocenit, a řekněte mu/jí to. Jsme nastavení na to, abychom si více všímali toho, co pro nás není v pořádku. Takže to chce se na to dobré cíleně zaměřovat. Stačí zdánlivé drobnosti. Už jen věta: ‚Já jsem se tak těšil domů,‘ nebo ‚Jsem ráda, že tě mám,‘ nám může výrazně zvednout životní pocit.“

Pokud vás zajímá, jak na zdravý partnerský vztah a jaké jsou nejčastější důvody hádek, podívejte se na naše webináře zdarma.

Cítíte, že je toho na vás moc? Neváhejte se obrátit na Poradnu pro mámy a táty. Aperio je tu pro vás. Abyste na náročná období nebyli sami.

Aktivity projektu Zdravé partnerské vztahy 2025 jsou podpořeny z dotačního programu Rodina. Projekt je realizován s finanční podporou hlavního města Prahy.