7 drobných návyků, které posilují partnerský vztah. A nezaberou víc než pár minut denně.

Dobrou zprávou je, že spokojený vztah nestojí na dokonalosti. Výzkumy dlouhodobě ukazují, že důležitější než absence konfliktů jsou každodenní návyky, které pomáhají partnerům zůstávat ve vzájemném kontaktu.

Přinášíme sedm jednoduchých tipů, které můžete vyzkoušet hned dnes.

1. Zajímejte se o to, jak se ten druhý opravdu má

Otázka „Jak bylo?" často končí jednoslovnou odpovědí.

Zkuste se místo toho zeptat:

• Co ti dnes udělalo radost?
• Co bylo dnes nejtěžší?
• Je něco, s čím bych ti mohl/a pomoct?

Nejde o délku rozhovoru. Důležitější je opravdový zájem.

2. Nepředpokládejte, že partner pozná, co potřebujete

Mnoho nedorozumění nevzniká proto, že by si partneři nechtěli vyhovět. Jen jeden čeká, že druhý pozná jeho potřeby sám.

Místo vět typu:
„To ti přece musí dojít."

zkuste říct:
„Potřebovala bych dnes na chvíli vystřídat." nebo „Byl bych rád, kdybychom si večer udělali čas jen pro sebe."

Jasně pojmenované potřeby dávají druhému šanci je naplnit.

3. Konflikt není nepřítel

Každý pár se někdy pohádá.

Rozdíl mezi spokojenými a nespokojenými páry nespočívá v tom, že jedni konflikty nemají. Rozdíl je v tom, jak je řeší.

Pokud cítíte, že emoce přebírají kontrolu, dejte si pauzu. Domluvte se, že se k rozhovoru vrátíte později, až budete oba klidnější.

Pauza není útěk. Někdy je to ten nejlepší způsob, jak ochránit vztah.

4. Děkujte i za samozřejmosti

Časem si na mnoho věcí zvykneme. Partner uvaří večeři, vyzvedne děti, nakoupí nebo uklidí – a my to začneme brát jako samozřejmost.

Přitom obyčejné: „Děkuju." má často větší sílu, než si uvědomujeme.

Pocit, že si nás druhý všímá a váží si nás, je jedním ze stavebních kamenů spokojeného vztahu.

5. Nebuďte jen organizátoři rodinného života

Mnoho párů spolu během dne mluví hlavně o tom, co je potřeba zařídit.

Kdo vyzvedne děti.
Co koupit.
Kdy je schůzka.
Kdo zaplatí kroužky.

Zkuste si každý den najít pár minut na rozhovor, který není o organizaci domácnosti. Povídejte si o tom, co vás baví, těší nebo na co se těšíte.

6. Připomínejte si, co vás spojilo

Na začátku vztahu bývá přirozené vzpomínat na společné zážitky.

S přibývajícími povinnostmi na ně ale často zapomínáme.

Zkuste si někdy společně připomenout:

• Jaké bylo vaše první rande?
• Kdy jste se poprvé zasmáli úplně od srdce?
• Co na vás partnerovi tehdy nejvíc přitahovalo?

Podobné vzpomínky dokážou znovu probudit pocit blízkosti.

7. Pečujte o vztah dřív, než přijde krize

Na preventivní prohlídky chodíme dřív, než nás něco začne bolet.

Ve vztahu ale často čekáme až na chvíli, kdy máme pocit, že už je pozdě.

Přitom právě pravidelná péče o vztah pomáhá zvládat náročná období mnohem lépe.

Není potřeba čekat, až budete řešit velkou krizi. O vztah lze pečovat průběžně – drobnými každodenními kroky.

Vztah není otázkou štěstí

Každý vztah prochází náročnějšími obdobími. To je přirozené.

Dobrou zprávou je, že komunikace, řešení konfliktů nebo budování blízkosti nejsou vrozené schopnosti. Jsou to dovednosti, které se můžeme učit a rozvíjet.

Právě na těchto principech stojí také kurz PREP 8.0, který pomáhá párům posilovat vztah, zlepšovat komunikaci a hledat cesty, jak společně zvládat každodenní výzvy. Kurz je určený párům s dětmi i bez dětí – nejen těm, které procházejí krizí, ale všem, kteří chtějí do svého vztahu vědomě investovat.